Freerun Portal - паркур, фриран, акрострит, трикинг

   Учим рондат. Для этого вам нужно выучить правильное колесо. Чтобы уметь более менее правильное колесо нужно уметь стоять на руках. Колесо - ноги должны проходить почти перпендикулярно полу, над головой, прямые. Приходить ногами на пол поочередно, одна нога, другая. Отрабатываем хорошенько. Это вам понадобится для многово, хотя бы просто добавит техники. Учим. Для стойки на руках, ставим руки перед стеной, выходим на руки и опираемся на стену. Тренируем.

   Переходим уже к самому рондату. Разбег идет прямо., не боком. И начинаем толкаться тоже прямо. Желатеьно руки ставить как на фляг, не боком а тоже прямо. Толкаемся с одной ноги. Поворачиваемся боком. Как только ноги находятся перпендикулярно полу смыкаем их, тем самым поворачивая свое тело и приземляясь уже в положения для сальта. Когда тело начинает наклоняться  толкаемся руками.  Ноги приходят на носочки.

   Всем это должно быть отработано и выполнятся быстро. Рондат должен делаться так, чтобы он давал высоту и крутку на элемент. Старайтесь сделать рондат и максимально вытолкнуться вверх. Так тренируем. Если этого нет - продолжаем учить его. Если возникнут проблема - спрашивайте, разберемся и подскажем).

Что по поводу различных элементов с ронтада. Легким и распространенным элементов является конечно же сальто назад с рондата. Рандат отработан, сальто отточено - выполняем. После рондата приходим на носочки и вылетаем вверх. Как набрали достаточную высоту(максимальн вверх, и чтоб сильно не терять крутку), начинаем крутить сальто. Высоты достаточно - делайте блаш, Не очень - с группировкой. Чтоб красиво сделать с группировкой - вылетаем и не закидывая голову смотрим вперед(перед собой), хватаем плотно группировку, и уже тогда крутим(не теряйте крутку).

Короче - по всем вопросам на форум или в комментарии)