| Главная » Статьи » Обучение паркуру |
Обучение Fly roll.Флай рол.
| Кувырок с затягом (англ. Fly roll) — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземлением - рол. Не сложный элемент, но, как и все элементы, требующий подготовки. Помогает в преодолевании препятствий, параллельно пролетев над ними. Для его изучения у вас должен быть хорошо отработанный рол. Толкаться можно как с двух, так и с одной ноги. Техника выполнения: 1.Разбег. Спокойный разбег.  2.Наскок. При наскоке, руки отставляем назад. В это время готовимся к толчку. Если толкаемся с одной ноги, приземляемся в разножку, если в двух, приземляемся на обе ноги. 
3.Толчок. Толкаемся вверх. Руки выставляем вперед. Если препятствие не высокое, толчок можно осущесвтлять вперед. 
4.Полет. После преодолевания препятствия ваших рук и головы, меняем напрвления полета на параллельное. После идет смена напрвления на направленное вниз. Т.е. когда ваш корпус преодалел препятствие, ваше тело направленно вниз. И руки, выставленнные вперед, готовятся к приземлению. 
5.Приземление. Приземляетесь на руки. Поджимайте голову, чтоб не повредить шею. После переходите в рол, группируясь., чтоб не повредить спину. Еще раз... Идет плавный переход веса с рук на плечо, и с плеча на корпус. 
Советую, сначала, изучить этот материал Обучение рол | |
| Просмотров: 3775 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
