| Главная » Статьи » Обучение акробатике |
Обучение внутреннему гейнеру
| Slayer - Слєер. Внутренний гейнер Сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты. При его выполнении так же можно упасть на голову и зацепиться ногами. Это сложный элемент и зацепиться ногами намного проще чем, например, при гейнере. Чтоб хорошо выполнить внутренний гейнер, нужно, что б у вас было хорошо отработанно переднее сальто. После, можно приступать к выполнению. 1.Замах. Руки поднимаем над головой, что б замахнуться ими и получить хорошую крутку. 
2.Толчок. Толкаемся назад. Тоже, не очень далеко, что б не упасть на
голову. Самой главной проблемой этого элемента является отлет назад.
Поэтому, что б улететь подальше, после толчка, какое то время вы должны
пролететь назад, а потом совершать мах руками.  3.Мах руками. Сильный мах руками. Для сильной крутки. Руки подносим к ногам, что б схватить группировку.  4.Группировка. Хватаем группировку. В этот моменты вы должны максимально быстро крутится. 
5.Крутка. Быстрая крутка. Вы отлетели назад и должны докрутить сальто.
Если чувствуете, что зацепетесь ногами, попробуйте их поджать, или как
то приготовиться к падению.  6.Приземлени. Все. Самой страшное позади, элемент выполнен. Радуйтесь, что вы не зацепились ногами))))  | |
| Просмотров: 2651 | Теги: | Рейтинг: 1.0/1 |
