| pro-traser | Дата: Суббота, 21.01.2012, 15:03 | Сообщение # 1 |
| | | | |
| | |
Награды: 0  | | Сообщений: 189 |
« 2 »  | | | | Offline | | |
| Отжимания от пола — физическое упражнение, развивающее передние дельтовидные мышцы, трицепс плеча, большую грудную мышцу (ключичную часть), большую грудную мышцу и локтевую мышцу.
Варианты локализации нагрузки при изменении положений тела:
* на верхней части большой грудной мышцы: ноги поставлены на возвышение;
* на нижней части большой грудной мышцы: при приподнятом туловище.
Варианты локализации нагрузки, при изменении расстояния между ладонями:
* на наружной части большой грудной мышцы: при широко расставленных ладонях;
* на внутренней части большой грудной мышцы: при узко расставленных ладонях.
Варианты опорной части руки:
* Ладонь — наиболее распространённый вариант;
* Кулак — помимо основной функции способствует закалке ударной поверхности кулака, часто применяется в боевых искусствах;
* Пальцы — помимо основной функции способствует укреплению пальцев;
* Запястья;
* Тыльная сторона ладони — укрепляет запястья. Используется при обучении боевым искусствам;
* Ребро ладони — укрепляет запястья;
* Хватом за рукоять ножа — укрепляет всю кисть руки. При этом лезвие ножа обязательно находится в ножнах. Используется при обучении бою на ножах. Разновидностями являются прямой (клинок расположен со стороны большого пальца) и обратный (клинок расположен со стороны мизинца) хваты.
Freerun
| |
| |
