11 способов избавиться
от страха
В паркуре, играет главную роль обучение новым
трюкам. Некоторые, но не все, трюки получаются с первого раза сами
собой. Есть те, над которыми нужно поработать прежде чем они получатся
красиво. Но самые красивые, Всегда будут самыми сложными и потребуют
преодаления страха и базовых навыков. Трейсеры, которые преданы паркуру,
всегда стремились к таким трюкам. Например это акробатические элементы.
Всё же остановимся на страхе. Что такое страх? Страх - это понятие
абстрактное. Это сигнал мозга о том что трюк опасен и не прочувствован
телом. Страх очень часто вылазит в ненужное время. В этой статье
приведены способы преодоления страха. Некоторые могут вам не подойти,
поскольку всё сугубо индивидуально. И всё же знание этих способов
поможет вам в дальнейшем двигаться в паркуре всё дальше и дальше...
1. Упростить трюк.
Если вы боитесь выполнить трюк, то чаще его
выполнение можно облегчить. Например: не стоит выполнять WallSpin (Ёрш)
сразу на вертикальной стене, сначала можно попробовать сделать его на
более наклонной стене а потом переходить на вертикаль. 2.
Сделать подводящие упражнения.
Для каждого трюка имеются свои
подводящие упражнения. К примеру чтобы выполнить сальто, нужно научиться
высоко выпрыгивать и уверенно держаться в группировке. Подводящие
упражнения помогут представить телу как будет чувствоваться трюк, но не
нужноими злоупотреблять. 3. Хорошая разминка.
Хорошая
разминка перед тренеровкой помогает убереч ваше тело от травм и
растяжений. После разминки кровообращение по телу увиличивается и вы
готовы действовать. В то время как без разминки вам будет лень что-то
делать. Размявшись вы будете чувствовать увереннось в движениях и
поборите свой страх. 4. Перейти на более безопасное место для
себя.
Перед тем как выполнить трюк на бетоне или асфальте, лучше
попробовать сделать трюк на матах или на песке. После того, как трюк
начнёт получаться привильно на матах или на песке, можно начинать
переходить на более твёрдую поверхность. Ну а потом и на твёрдое
естественно. Вот мой знакомый боялся сделать заднее сальто на асфальте. Я
ему посоветовал походить в специализированый зал. После зала он
потихоньку перешёл на асфальт. 5. Подстраховка, кем либо, трюка.
Множество трюков можно страховать. Человек со страховкой понимает
что он в безопасности и всё получится. Страховать вас может как товарищ
(например когда ты выполняеш сальто. Но не все сальто можно страховать.
Вот например внутренний гейнер или сальто вперёд не подстрахуеш), так и
какое-нибудь приспособление. Например страховочная петля или лонжа.
6. Выполните трюк в другой подходящий день.
Может вам лень? Может
вам не хочется делать этот трюк? Может у вас плохое настроение? Может вы
не предрасположены делать этот трюк сегодня? Тогда лучший вариант,
попробовать сделать трюк не сегодня, а в следующий день. Возможно завтра
страха уже не будет... 7. Учиться трюку не одному.
В
команде учиться трюку гораздо менее скучно и намного интереснее. Ваш
друг может подбодрить, помочь советом или дажне подстраховать вас. Если
он преодолеет страх первым и сделает трюк, то у вас будет стимул к
движению за ним. И вы тоже отпустите свой страх и сделаеете трюк за ним.
Так бывает очень часто. Совет: старайтесь не тренироваться один.
8. Музыка.
Тренируйтесь под музыку в плеере или телефоне. Любимая
музыка может помоч поднять адреналин и взбодрить, тогда трюки будут
делаться на раз. 9. Видеоролики.
Если тот трюк, который вы
хотите выолнить, уже снят на видео другими трейсерами, то вы посмотрев
это видео спкойно можете попробовать выполнить трюк. Потому что можете
посмотреть на все нюансы в движении во время трюка. 10. Слово
тренера или трйсера.
Если вы ходите тренироваться в зал, то слово
тренера может для вас очень много занчить. Если вы тренируетесь с
трейсерами, которые опытнее вас и вы это чувствуете, то можете с ними
посоветоваться и их слово тоже может для вас очень много значить.
11. Сделать трюк резко.
Если вы долго стоите и не можете выполнить
трюк, отойдите от этого места, а потом подойдите снова и незадумываясь
сделайте трюк. У меня была такая ситуация. Мы с командой хотели сделать
очнь длинный прыжок на мягкую кровлю, разбега было очень много, но если
начать разбегаться, то остановиться уже нельзя так как крыша на которой
берётся разбег покатом. Я долго стоял, подходил к краю крыши чтобы
посмотреть ещё раз на расстояние, а друзья стояли рядом и тоже пытались
преодолеть свой страх. В итоге я отвернулся от направления разбега,
подошёл к другу, сказал ему что-то (не помню что, был под впечатлением),
повернулся и стремительно побежал ни о чём не думая к месту прыжка.
Прыгнул я без всякого страха. Ну затем и друзья мои прыгнули  Теперь советы:
Ни в ком случае не употребляйте
алкогольные или психотропныен вещества, хоть их действие и притупляет
чувство страха, но в месте с этим они притупляют и работу мышц и мозга.
Не стоит выполнять трюк который ниразу не делал перед толпой. После
неудачного выполнения модет оказаться так что над вами будут очнь долго и
громко смеяться.
Ненужно выполнять трюк не зная ето технику
выполнения или не послушав обьяснения опытного трейсера. Самое
главное: зная технику выполнения трюка, находясь в трезвом уме и в
хорошем самочувствии, разучив все подводящие упражнения, смело пробуйте
выполнять трюк и знайте, он обязательно у вас получится!
| 
