Главная » Статьи » Обучение акробатике

Обучение внутреннему гейнеру
Slayer - Слєер. Внутренний гейнер Сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты.
При его выполнении так же можно упасть на голову и зацепиться ногами. Это сложный элемент и зацепиться ногами намного проще чем, например, при гейнере.
Чтоб хорошо выполнить внутренний гейнер, нужно, что б у вас было хорошо отработанно переднее сальто. После, можно приступать к выполнению.
1.Замах. Руки поднимаем над головой, что б замахнуться ими и получить хорошую крутку.



2.Толчок. Толкаемся назад. Тоже, не очень далеко, что б не упасть на голову. Самой главной проблемой этого элемента является отлет назад. Поэтому, что б улететь подальше, после толчка, какое то время вы должны пролететь назад, а потом совершать мах руками.



3.Мах руками. Сильный мах руками. Для сильной крутки. Руки подносим к ногам, что б схватить группировку.



4.Группировка. Хватаем группировку. В этот моменты вы должны максимально быстро крутится.



5.Крутка. Быстрая крутка. Вы отлетели назад и должны докрутить сальто. Если чувствуете, что зацепетесь ногами, попробуйте их поджать, или как то приготовиться к падению.



6.Приземлени. Все. Самой страшное позади, элемент выполнен. Радуйтесь, что вы не зацепились ногами))))

Категория: Обучение акробатике | Добавил: pro-traser (26.11.2010)
Просмотров: 2211 | Теги: стрекосат назад, Обучение внутреннему гейнеру, сальто под себя, внутренний гейнер, переднее под себя, как сделать внутренний гейнер | Рейтинг: 1.0/1