| Главная » Статьи » Обучение акробатике |
Обучение.Стойка на руках.Баланс.
Стойка на руках.Баланс.
Стойка на руках, или баланс. Стойка на руках, это элемент акробатики, способствует развитию рук, а так же управлению своим весом. Для его изучения желательно иметь физически развитые руки, иначе вам будет тяжело в тренировках. Стойка на руках по другому именуется как "баланс". Т. к. при стойке нужно поймать баланс. Если вы имеете какой то опыт изучения этого элемента, возможно были случаи когда вы простояли на руках максимально долго. Это произошло потому, что вам удалось поймать баланс. Но почему же вы все таки остановились? Или из-за нехватки сил, или из-за потери баланса. Скорей всего у вас было ощущение, что вы не двигались. Но как тогда вы потеряли баланс? На самом деле ваше тело колыхалось в воздухе, поэтому баланс был был утерян. Я считаю, что пока вы только учите элемент, за красотой его исполнения вам следить не нужно. Это после, можете красиво смыкать ноги, натягивать носки, и т. п. Для начала вам нужно перебороть страх. Можно начать изучение на мягкой поверхности. Т. к. если у вас страх что вы упадете на спину, вам будет спокойней. Основным методом изучения баланса, являются просто тренировки. Что б долго стоять на руках, нужно долго тренироваться. Как же поймать баланс? Основной точкой регулировки баланса является, примерно, область таза. Именно этим местом мы регулируем стойку. Точнее, от тазовой части тела зависит баланс. Так же пока вы учитесь, лучше не стоять на месте, двигаться. Это легче. Т. к. когда вы двигаетесь, вы ловите баланс. А стоя на одном месте, его поймать сложнее. Принимать стойку неподвижно, не двигаясь, на одном месте, правильней и красивей. В этом случае, баланс регулируется руками. При стойке на руках вы должны поймать баланс и удержать его, согнув фаланги пальцев и двигая ими своё тело. Т.е. вы руками управляете своим телом.  Так же, может вы замечали, многие сильно сгибают спину. 
Так делать не надо, это совсем не красиво и большая нагрузка на спину, вы быстро устанете. Тело красивее выглядит прямым. Если у вас не получается его выпрямить, то попробуйте смотреть не в пол, а в направлении, параллельном земле. Так ваше тело выпрямится. Новичкам советую сначала выйти на руки и облокотиться на стену. Что бы хотя бы иметь представление о элементе. Если ваши руки плохо развиты, вам будет трудно в изучении элемента. Желательно их укрепить. Например, отжиманиями. Я, опирался на стену и отжимался на руках. Мне помогло. Самое главное в изучении баланса - тренировки, сила воли, стремление. Учиться стойке на руках, это долгий и нудный процесс. Тренироваться нужно как можно чаще. Это сразу не придет. За пол года можно достичь многово. Чтоб полностью научиться стоять на руках, примерно столько времени и нужно. По крайней мере не больше... Удачи в тренировках!!!  
| |
| Просмотров: 8067 | Рейтинг: 5.0/2 |
