| Главная » Статьи » Обучение акробатике |
Обучение гейнер
| Гейнер - это элемент, при выполнении которого вам требуется
стрекосировать вперед. Т. е. вы толкаетесь вперед и выполняете заднее
сальто(Backflip). Он опасен тем, что вы можете зацепиться за место
толчка или же растеряться и упасть на голову. 1. И так... Выберете место, откуда вы будете толкаться. Новичку я посоветую песок, но проследите, чтоб он не обвалился. Если же есть возможность пойти с акробатический зал, то это лучший вариант. Хорошо сосредоточьтесь на выполнении элемента...  ] 2. Многие, перед выполнением гейнера, немного приседают.На ваше усмотрение... Но это может вам помочь.  3.После нужно выпрыгнуть как можно выше и дальше. Если вы толкнетесь очень далеко, вы можете упасть на голову. Толкайтесь умеренно, одновременно вверх и вперед.  4. Потом начинаем подтягивать ноги. И в этот момент вы должны понимать, что происходит. Если есть шанс, что вы зацепитесь ногами, попробуйте схватить очень плотную группировку. Или же приготовиться к падению. Так же, многие новички в этот момент пугаются и "передумывают" выполнять сальто. Тогда велик шанс, что вы упадете на голову. Что бы этого не произошло, перед выполнением гейнера, хорошо сосредоточтесь. Что б вы были готовы.  5. Ну и наконец хватаете группировку. Самое страшной позади. Ваша задача только вовремя отпустить группировку и красиво приземлиться.  6. Все, элемент выполнен. После приземления вы, по желанию, можете выполнить рол. Для красоты или при неудачном приземлении (при недокрутке, например)...  У многих возникают проблемы с выполнением гейнера из-за страха. Если у вас страх самосохранения (Т. е. когда вы уже готовы делать, но не можете. Организм останавливает вас), то попробуйте выполнять трюк так, как вам не страшно. На пример, через бок. Т. е. не гейнером, а внутренним арабским сальтом. Это вам может помочь. Если же вы просто боитесь зацепиться ногами, то попробуйте делать стрекосатом(Не прямо, а стрекосатом в бок). Если все равно не получается. Постарайтесь придумать какие-нибуть свои способы свои способы преодоления страха... | |
| Просмотров: 3592 | Теги: | Рейтинг: 4.3/6 |
