Главная » Статьи » Обучение акробатике

Как сделать палм дроп
Palm Drop(Палм дроп) - Сальто с отмаха. Существует несколько разновидностей этого элемента:
-От пресса(Находясь в выходе 2 руками на парапете)
-С кэт-липа
-С турника

Вот так вот я разбил палм дроп. Но Все эти виды делаются почти по одним принципам:
-Когда вы делаете отмах ваш пресс должен приблизиться к парапету как можно ближе
-После отмаха назад, чтобы вкрутить лучше - ноги подносятся обратно к рукам
-В момент отмаха руки чуть сгинаются, а когда начинаем крутить сальто - выпрямляем их, тем самым толкая себя

Вот я выделил важные моменты палм дропа. И так, поговорим о первый разновидности палм дропа.
   Палм дроп от пресса. Как он выполняется:
-Ноги отводим назад. Живот - рядом с парапетом. Это задает крутку. Дальше откинете - потеряете ее.
-После отмаха ноги ведем обратно к парапету(рукам).
-Подносим ноги и начинаем крутиться. Ноги поджимаем плотно, чтоб не зацепиться за препятствие.
-Выполняем сальто назад.


Палм дроп с кэт-липа. Как правило делается на лестницах. Выполнение:
-Из положения кэт-лип. Расстояние между руками и ногами выбирайте среднее.
-Толкаемся повыше, пример так, чтобы ваши руки были на уровне живота. И не забываем что он должен подходить ближе к рукам. Ноги заносим назад, чтоб задать упругость.
-Резко отмахиваем. И ноги подносим опять же к рукам.
-Начинаем крутить заднее.


Палм дроп с турника. Его отличие в том, что ноги некуда упереть, поэтому отмахнуть чуть тяжелее. Выполнение:
-Находимся в положении выхода. Ноги можно немного раскачать, животом упираемся в турник.
-Ноги идут вперед, чтоб лучше отмахнуть назад.
-Отмахиваем ногами назад. Подальше. Живот у турника. Тело не опускаем вниз, держим вверху.
-Резко подносим ноги к рукам. Опять же, плотно группируемся, чтоб не зацепиться об турник.
-Крутим сальто назад.


Что можно сказать в общем об этом элементе. Он не особо тяжелый. Но требует наличие опыта, техники и т.п.
Чтобы крутить с маленьких высот - следуйте его принципам. Выполняйте их наиболее эффективно.
Элемент похож на палм флип, поэтому прежде нужно научиться его. А потом делать тоже - только с отмахом.
Так же, палм дроп требует резкости. Нужно делать все как можно быстрей.
И еще. Вы можете выполнять элемен как угодно. Как вам захочется. Я просто передал - важные моменты. А как выполнять, вы сами решайте.
Всем удачи, учите элемент. Возникают вопросы - пишите, поможем)
Категория: Обучение акробатике | Добавил: pro-traser (01.03.2012)
Просмотров: 2239 | Теги: отмах сальто, обучалка по Palm-drop, Обучение палм-дропу, Palm Drop, Как сделать палм дроп, Палм дропы | Рейтинг: 5.0/2