Главная » Статьи » Обучение акробатике

Duble Arabian Flip (Двойное арабское)
Как сделать двойное арабское? Один из самых распространенных вопросов, для тех кто хочет учится двойные. Напомню, что арабское - это толчок с одной ноги и крутка боком. Т.е. есть отличия от бокового.
   Где лучше учится?
- Зал: паралоновая яма. Отличный вариант, почти идеальный.
- Зал: батут. Тоже, один из лучших вариантов.
- Улица: карьер, песок. Более рисковый вариант, подойдет для опытных спортсменов.
- Колесо. Тоже рассмотрим как отдельный вариант. Колесо вкопано в землю или песок. Приземление - на песок, либо что то достаточно мягкое.

Вот распространенные места, где можно научится двойное. И я говорю на полном серьезе. Тренируйтесь, набирайтесь опыта и старайтесь меньше жаловаться на то, как не хватает у вас мест для тренировок. Со временем все придет, обязательно. И если у вас что то не получается, может вы еще не достаточно опытны. Тренируемся.

Разумеется, если вы учите двойное арабское, то обычное - у вас должно быть отлично отработано. Это обязательно. Чем лучше будет отточен элемент, тем гораздо легче вам будет научится двойной.

Сложные моменты при двойном. Что вызывает осложнения и опасность?
- Нехватка высоты
- Слабая крутка
- Контроль
Я думаю вы должны и так, прекрасно это понимать.

Страх. Да, двойные вызывают страх, и уходит только с годами(касаемо улиц). Это очень важный момент. Перед элементом тщательно сосредоточьтесь, как бы это не было страшно. Прокрутите элемент у себя в голове много раз. Совсем не стоит делать элемент, не обдумывай - "Взял и сделал". Вы многого не потеряете, готовьтесь!

Если арабка  у вас отточена, то вы должны иметь представление о двойном. "Сделать на один оборот больше" Я заостряю внимание на важных моментах, после вы можете пробовать крутить.
   Стараемся вылетать так, что бы вы продолжали крутить боком не только 1, а 2 оборота. Часто, если вас закидывает на заднее, сразу теряется высота. Поэтому, при толчке, сильно не закручиваемся, а плавно поворачиваем тело вбок. 
   Так же, что б вас не закручивало на заднее, попробуйте группировку под коленями. На самом деле, она сильно не отличается от - обычной "за голени". Это должно исправить положение.
   Крутка. Очень важна, при вылете, не забываем о крутке. Она должна быть быстрой. Ускорить ее поможет более резкий мах руками и хватка плотной группировки.
   Приземления. Обязательно конролируйте приземления. Продумывайте как вы должны  приземлится. Чтоб ни галиностопы ни колени, ни в коем случае не подогнулись. И при приземлении сильно напрягаем ноги.


Категория: Обучение акробатике | Добавил: pro-traser (12.07.2012)
Просмотров: 1356 | Теги: арабка, два оборота, Двойное арабское, как сделать двойное арабское сальто, двушка, двуха | Рейтинг: 5.0/1