| Главная » Статьи » Обучение паркуру |
Обучение Манки(Monkey vault)
| Манки (англ. Monkey vault) — вариант Two hand vault. Манки используется
крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты.
Это опорный прыжок ровной группировкой, с опорой на две руки. Манки является одним из основных, и самых распространённых, элементов в паркуре. Выполняться может как с одной, так и с двух ног. Основной проблемой его изучение является возможность зацепиться ногами за парапет, или же страх зацепиться. В этом случае вам поможет страховка. Но это не обязательная мера. В полне можно обойтись своими силами. При выполнении этого элемента, так же, важен разбег. При наскоке руки нужно отвести назад. Толкаться, слишком близко к препятствию, не нужно. Чтобы не зацепиться ногами, тело нужно закинуть вверх, т.е. параллельно земле. Для этого нужно правильно толкнуться. Когда ваше тело паралельно земле, вы опираетесь руками на парапет и проталкиваетесь вперед. В этот момент нужно поджимать ноги, не только в коленях, но и в области таза. После того, как вы пронесли ноги между руками, и между вашим телом и парапетом, осущесвтляете приземление. Если высота небольшая, просто приземляетесь, хочу заметить, что приземляться на пятки, ни в коем случае нельзя, это очень травмаопасно. Если средняя, то приземляетесь немного приседая, чтоб сбавить силу удара. Если же высота высокая, то уходите в рол. Т.е. кувырок, осущесвтляемый через плечё, с целью сбавления силы удара.     | |
| Просмотров: 3537 | Теги: | Рейтинг: 3.7/3 |
