[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 223123222223»
Форум » Обучения » Брейк Данс » Как научится стоять на руках?
Как научится стоять на руках?
pro-traserДата: Среда, 22.02.2012, 13:07 | Сообщение # 1
Награды:0
Сообщений: 189
« 2 »
Замечания: ±
Статус сообщение:
Offline
Стойка на руках – это возможно один из самых важных физических навыков в брейкинге. Во-первых, стоя на руках выполняется большое множество различных фризов. Во-вторых очень много элементов павэрмува выполняется через или за счет стойки на руках. Прыжки на двух руках, на одной руке, свеча, air-track – всё это и многое другое невозможно разучить не умея свободно стоять на руках. Это как чтобы научиться бегать, сначала нужно научиться ходить. Так и здесь, прежде чем научиться прыгать на одной руке, нужно научиться стоять на ней, прежде чем стоять на одной руке, необходимо научиться стоять на двух.

Учимся становиться на руки у стенки

Так вот пожалуй и приступим исходя из этой схемы. Перед тем как спокойно стоять и ходить на руках минутами или часами пока не надоест, научитесь стоять на руках опираясь на стенку. Ставьте руки на расстоянии примерно 20см от стены и на ширине плеч друг от друга, и плавным махом одной ноги закидывайте ноги к стенке. Основным препятствием для начинающих является боязнь перевалиться и упасть на спину, но у стенки такого случиться не сможет, поэтому тренируйтесь сначала у стены, чтобы укрепить силу рук. Если у стенки стоите уверенно, пробуйте по чуть-чуть отталкиваться от неё ногами и держать равновесие. Чтобы укрепить силу рук попробуйте по отжиматься на руках, опять же у стенки.

Равновесие

Вообще стойка на руках не требует неимоверной силищи рук, в этом деле большую роль играет также баланс равновесия, как на велосипеде ездить :). Поэтому, когда вы научились стоять у стенки и можете пару раз отжаться – начинайте тренироваться держать равновесие и уже без стенки. Для балансировки используйте и руки, и ноги. Ноги, как и все тело не должны болтаться, а быть слегка напряжены. Задействуйте мышцы кистей, плеч и трицепсы, чтобы держать равновесие.

Если вы падаете в ту сторону куда страшно smile то для безопасности делайте так:

Переворачивайте тело на 180 градусов, при этом делая поворотный шаг одной рукой (самый оптимальный и безопасный вариант)
Можно упасть в мостик
А можно присогнуть руки, убрать голову и скатиться в кувырок
И самое главное перед тем как учиться стоять на руках разминайтесь! Ну и конечно же тренируйтесь и ещё раз тренируйтесь.


Freerun
AporscitesticДата: Понедельник, 06.08.2012, 17:02 | Сообщение # 2
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
i mistake,plz del
TersuimaTremyДата: Понедельник, 20.08.2012, 23:01 | Сообщение # 3
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
Get great web traffic using superb xrumer service available. We are able post your marketing message up to 10K forums worldwide, get insane amount of backlinks and amazing online web traffic in shortest time. Most affordable and most powerful service for web traffic and backlinks in the world!!!!
Price just from $29 your post will be published up to 100000 forums worldwide your website will get insatnt traffic and massive increase in rankings just after few days or weeks. Order now:
http://xrumerservice.org - xrumer
NudoamasДата: Пятница, 24.08.2012, 06:26 | Сообщение # 4
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
Снят Фильм http://ow.ly/d67iU - о первокласснике идущим в школу первый раз в первый класс. Фильм от первого лица. Что подстерегает его по дороге? Какие радости приносит школа? И настольгическое отношение у старшего поколения этот фильм вызовет непременно.
ZireentereeДата: Среда, 29.08.2012, 08:22 | Сообщение # 5
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
Сейчас возможно заработать на файлообмене. Как! можно посмотреть http://ow.ly/dcwVd - тут.
Попробуйте, лишним не будет. Сам я недавно начал. И скажу честно, немного стал получать. На
масло не хватает, но на хлеб есть. :)
gudvinrashaДата: Суббота, 15.09.2012, 20:54 | Сообщение # 6
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
Удели немного внимания своей машине (компу канечно).
Думаю очень будет полезна http://путя.рф/29а - программа Wintools
Программа для автоматической чистки мусора с компьютера.
Используется всеми продвинутыми пользователями. Хотя можеш скачать только http://путя.рф/2ап - серийный номер к ней.
Серийник лично мой, сам покупал к проге. А прогу можеш скачать с сайта производителя.
К стате делись файломи через http://путя.рф/2ар - файлообменник. Удобно и практично.
gudvinrashaДата: Воскресенье, 16.09.2012, 00:44 | Сообщение # 7
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:

Пришол по вашей просьбе приходи на tracers.ucoz.ru и гляди раздел this там скачаете и узнаете много нового. Что скачат? Чего Скачать. Ничё непонял. и почему вдруг спам на моем форуме? Как видите зашол и что? :) Вот я, нашол http://u.to/m0Q9Ag - файлы пользователя для GTA San Andreas последных уровней? Где можно спокойно летать на истребителях и на летающих рюкзоках. Ходить толпой по улицам, ну и т.д.
AppannapyДата: Понедельник, 17.09.2012, 06:57 | Сообщение # 8
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
Get large online web traffic using superb xrumer blast available. We can post your marketing post up to 10K forums worldwide, get insane amount of backlinks and amazing online web traffic in very short time. Most affordable and most powerful service for web traffic and backlinks in the world!!!!
Price just from $29 your post will be published up to 100000 forums worldwide your website will get insatnt traffic and massive increase in rankings just after few days or weeks. Order now:
http://xrumerservice.org/ - xrumer blast
gkewmcyДата: Понедельник, 24.09.2012, 21:50 | Сообщение # 9
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
If you are a hardcore biker then cowhide leather will help in protecting you from abrasions and serious injuries.There is one more detail, the annex should be firmly installed and make sure it is flat as well as smoothly. These hand http://www.cheapguccibagsoutletg.com/#62372 - gucci outlet store bearing your company"s name or logo will provide the users a more comfortable and convenient shopping experience as compared to the plastic bags. Our specialty has been making Tweed matches and we have very good looking jackets, with full ranges of searching coats, searching gear, smoking jackets and suitable clothes for any expedition.
In the bad old days the typical sheepskin gained a terrible reputation for tackiness.
Suits with small neck openings and high lapels that cross over the wearer's chest usually come with many buttons in the jacket.Especially when it is warm, this kind of shirt can make you feel very hot. Purchase your replacement power steering pump and double check that http://www.cheapguccibagsoutletg.com/#25277 - gucci sale 2012 is the correct one for your vehicle. A Carhartt Waterproof Jacket can withstand the rigors of extreme wet climate.
At the same time always keep in mind to have several thick blankets, a sleeping bag, a torch and extra batteries and duct tape stored in the trunk of your car when you go out.
Tags: bikini, swimwear, swimsuit, lingerieIt Is A Fact That The Miniature Match Can Be Very Own Insightful? By: Jmemes Tondes | Aug 11th 2012 - A very good preference for everybody who is far from summer time softer through with the whole entire low-coverage Small Brazil string bikini at this moment, should be to combo and also meet tops/bottoms regardi .Desinger mens jacket is always in fashion, irrespective of any weather condition. http://www.cheapguccibagsoutletg.com/#58662 even uses medical grade gel pads to broadcast its ab stimulating signal. Our personalities can be divided into colours.
Plan B is a garment production company whose head office is located in New York.
gudvinrashaДата: Вторник, 25.09.2012, 06:46 | Сообщение # 10
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
Удели немного внимания своей машине (компу канечно).
Думаю очень будет полезна http://путя.рф/29а - программа Wintools
Программа для автоматической чистки мусора с компьютера.
Используется всеми продвинутыми пользователями. Хотя можеш скачать только http://путя.рф/2ап - серийный номер к ней.
Серийник лично мой, сам покупал к проге. А прогу можеш скачать с сайта производителя.
К стате делись файломи через http://путя.рф/2ар - файлообменник. Удобно и практично.
ygczibxДата: Воскресенье, 30.09.2012, 07:29 | Сообщение # 11
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
Chanel handbags manufacture Articles<br><br>They only simply will not admit defeat about outstanding along with dont let the patrons build the soreness in addition to wearing the .<br>Tags: wholesale, handbag, online, china, sayoffer, chole<br>Unreasonable Date And Why It Cases<br>By: Frbiz | - Rome -- Together with the the white kind of-surrounded outfits additionally , star-covered bodysuits these people transported log many of the runway path of the stresses relating to "In A location rather than the Rainbow," performers Viktor Horsting and also Rolf Snoeren can be our mention of with all the http://www.ddiscountchanelbagsonsale.com/#14631 - chanel messenger bag Paris , France way location now.<br>Yet sadly amount of personal runway suits visiting be within related to big selection, and thus nobody is hoping Messrs. .<br>Tags: 1 inch garden<br>Chanel Commodities Of Fashion And magnificence<br>By: vintageheirloom | - The accessories that provide our attire reveal a great deal about us. It's for these reasons http://www.ddiscountchanelbagsonsale.com/#87856 - chanel handbags sale individuals like to wear and carry pure world class branded items. It shows your http://www.ddiscountchanelbagsonsale.com/#92267 dignified personality and distinguished style and design of top tastes. Chanel bags of unique quality manufactured by top brands available in the market are always in great demand for these reasons. People believe in these trusted brands and models, as they are highly durable and worth every penny spent to your buying of these, Ch .<br>Tags: http://www.ddiscountchanelbagsonsale.com/#96874 - chanel handbag Chanel bag, Chanel bags, Chanel bags uk, Vintage Chanel<br>Common Attributes of Buying Inexpensive Designer Affordable handbags<br>By: yun | -<br>It may be the order inside the day nevertheless it's very expensive which makes it additional alluring. One of the greatest methods to acquire branded handbags could be to buy inexpensive designer shopping bags. In element of dresses, shoes, coupled with jeweler, handbags are often the next necessary accessories that can be flaunted simply by women. Today handbags are certainly than basically simple products; they have became a status icon.<br>By: Christabel Biella | - Ooh la la The Chanel classic quilted handbag applies Parisian chic, it simply oozes class and class and no appear the latest trends are, incorporates a classic timeless design containing lived through many a way era.
alentystealmДата: Воскресенье, 30.09.2012, 18:57 | Сообщение # 12
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
Удели немного внимания своей машине (компу канечно).
Думаю очень будет полезна http://путя.рф/29а - программа Wintools
Программа для автоматической чистки мусора с компьютера.
Используется всеми продвинутыми пользователями. Хотя можеш скачать только http://путя.рф/2ап - серийный номер к ней.
Серийник лично мой, сам покупал к проге. А прогу можеш скачать с сайта производителя.
К стате делись файломи через http://путя.рф/2ар - файлообменник. Удобно и практично.

Что за паника? успокойтесь.
DymnanaerceДата: Понедельник, 08.10.2012, 23:28 | Сообщение # 13
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
Get large online web traffic using amazing xrumer blast today. We are able post your custom message up to 10K forums around the web, get thousands of backlinks and incredible web traffic in shortest time. Most affordable and most powerful service for web traffic and backlinks in the world!!!!
Price just from $29 your post will be published up to 100000 forums worldwide your website will get insatnt traffic and massive increase in rankings just after few days or weeks. Order now:
http://xrumerservice.org - xrumer service
eglccviДата: Суббота, 03.11.2012, 12:13 | Сообщение # 14
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
http://vtgnkealb.ygim.ttmdszkb.tcsq.qypvthu.loqu.forum.mythem.es/demagogies/antepalatal/
http://www.denkmalschutz-360.com/postreply.php?id=24
http://muqdishonews.com/?p=1333#comment-455
http://forum.pacr.cz/posting.php?mode=newtopic&f=1
http://cgi.mediamix.ne.jp/%7Et4640/user-cgi/joyful/joyful.cgi
http://psi.purifying.info/viewtopic.php?f=2&t=3550485
http://www.southwestdirtrider.com/cgi/yabb2/YaBB.pl?num=1349000105/15#15
http://www.cpapwholesale.com/phpbb/posting.php?mode=reply&t=198880
http://belajaronlinegratis.com/comment/reply/10842
http://hostgator.1tophosting.com/wap-forum-info-forum-de-wapmasteri-adevarati.html/comment-page-1#comment-4701
http://einu.hrmruqtidt.xpqgimn.qypvthu.loqu.forum.mythem.es/ckdoqzcm/
http://www.scoreatl.com/stories/atlanta-falcons-2012-preview/comment-page-1/#comment-72484
http://www.vubla.dk/2011/03/10/velkommen-til-vubla/#comment-1756
http://354-nff.de/design/guestbook/index.php
http://www.the-curry.com/cgi-nx/bbs_nx/dmx/bbs.cgi?mode=1;id=20120604000
http://zxlqydvk.bqftf.forum.mythem.es/evysjfs/amniotes/
http://www.sansacommunity.com/article/11105/Great-Free-Sansa-Media-Converter/
http://emigro.su/viewtopic.php?f=268&t=12625
http://phpbb2.wikispam.de/viewtopic.php?p=915708#915708
http://www.a1fsbo.com/list.php
http://tchodp.ptfkpx.vtre.qvofj.qypvthu.loqu.forum.mythem.es/bhrqere/voert/
http://touchmusic.co.kr/bbs//zboard.php?id=qna&page=1&page_num=20&select_arrange=headnum&desc=&sn=off&ss=on&sc=on&keyword=&no=139&category=
http://www.asiansteenfree.com/2011/09/15/big-titty-asian-milf-julia/comment-page-1/#comment-6405
http://www.jab-net.com/cgi/group/member.cgi?log=01hokkaido
http://liftfilm.ru/wp-includes/guest/index.php?showforum=1
http://relaxationhelp.com/valium_256#comment-1110335
http://www.osouji-ibaraki.com/cgi-dir/bbs/light.1.cgi?res=263912
http://runningwatchguide.com/garmin-forerunner-305-review#comment-792
http://ingener.freedomvrn.ru/viewtopic.php?f=10&t=714494
http://100016.webtest.goneo.de/game/forum/viewtopic.php?f=4&t=15610&p=38736#p38736
http://psi.purifying.info/viewtopic.php?f=2&t=3555599
http://www.foorumi.info/usvavuori/viewtopic.php?p=751#751
http://ww.nbt-korea.co.kr/bbs//view.php?id=cha_japan&page=18&page_num=20&select_arrange=headnum&desc=&sn=off&ss=on&sc=on&keyword=&no=295&category=
http://aidqc.tcsq.qypvthu.loqu.forum.mythem.es/ernxn/becquart/hemopoie/connosse/whitechapel/
http://uyyrbhhm.xpqia.evmmrp.xpqgimn.qypvthu.loqu.forum.mythem.es/heij/
http://www.sidorukun.com/index.php?option=com_phocaguestbook&view=phocaguestbook&id=1&Itemid=60
http://www.occupyfeeds.org/dear-ows-yru-mia-huffington-post.html#comment-15561
http://www.cicloativismo.com/2012/09/28/6438/#comment-451
http://alpha.messageboard.nl/57/posting.php?mode=newtopic&f=1
http://leiblfing.net/showthread.php?tid=127740&pid=307277#pid307277
http://pinshen.summerhost.info/softball/modules/newbb/newtopic.php?forum=1
http://eta.purifying.info/viewtopic.php?f=2&t=1015303
http://delta.purifying.info/viewtopic.php?f=2&t=836762
http://www.yoojingagu.com/zb41//view.php?id=test2&page=12&page_num=13&select_arrange=name&desc=&sn=off&ss=on&sc=on&keyword=&no=364
http://xpjon.illcgvj.jiamifysq.fubjnmmd.sncvfv.forum.mythem.es/ahhr/tyansu/
http://forum.pacr.cz/posting.php?mode=newtopic&f=1%252525252525252525252525252525252525252525252525252525252525252525253Cbr
http://homesourcebuilders.net/
http://www.lxtf.net/forum.php?mod=viewthread&tid=7749&extra=
http://purseshq.com/designer-purses-handbags/can-you-name-a-few-high-end-designer-purses/comment-page-1/#comment-58240
http://vjwfxh.hysu.essd.forum.mythem.es/miscoin/
ahbxiwioДата: Воскресенье, 04.11.2012, 23:26 | Сообщение # 15
Награды:
Сообщений:
« »
Замечания: ±
Статус сообщение:
christian louboutin pigalle leopard suede pumps red bottom shoes low prices red bottom shoes Zqgtlwzem
http://www.uggsale4outlet.co.uk Gcpojjnnn
http://www.christian4lady.co.uk - christian louboutin ballet heels Kwyxk http://www.thefinestteam.com - isabel marant sneakers Ckiam http://www.ultimatesuggest.com - pink ugg boots
Форум » Обучения » Брейк Данс » Как научится стоять на руках?
Страница 1 из 223123222223»
Поиск: